好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 运动养生 > 健身养生 >

跳肚皮舞需要注意哪些问题?

跳肚皮舞需要注意的事项

1、作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

跳肚皮舞需要注意哪些问题?

跳肚皮舞需要注意哪些问题?

2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

3、通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

    热门文章

    做俯卧撑有效甩赘肉
    健美运动员的饮食,你们感受下
    适合跳健身操的歌曲
    健美运动员肩膀可以练成这样,感
    保健养生陷阱多 滨州消协:老年
    这样深蹲不会伤害膝盖
    瑜伽好处多 关于瑜伽的6大分类
    这4个瑜伽动作竟有瘦腰效果
    柳州螺蛳粉将出“保健养生版”!
    按摩五个穴位缓解偏头痛

    推荐文章

    为啥运动总是没效果 原来这些注

    跳绳可以很好的提高肺活量

    保健养生陷阱多 滨州消协:老年

    健身房运动 你做对了吗

    跳绳减肥的具体好处表现

    跳绳需注意的事项

    163健康网首页