好一点健康网
当前位置:好一点健康网 > 运动养生 > 健身养生 >

多吃什么食物能助孩子长高?

尤其是青春期的孩子长得快、活动量也大,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。以下几种食物,含有大量的对身体生长有帮助的维生素、蛋白质和钙。

多吃什么食物能助孩子长高?

多吃什么食物能助孩子长高?

橙子:橙子。富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克,孩子自会茁壮成长。

鱼类:鱼类食物。是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。

菠菜:含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库,是一定要给孩子吃的。除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

牛奶:当然不能少了白色血液——牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

    热门文章

    做俯卧撑有效甩赘肉
    健美运动员的饮食,你们感受下
    适合跳健身操的歌曲
    健美运动员肩膀可以练成这样,感
    保健养生陷阱多 滨州消协:老年
    这样深蹲不会伤害膝盖
    瑜伽好处多 关于瑜伽的6大分类
    这4个瑜伽动作竟有瘦腰效果
    柳州螺蛳粉将出“保健养生版”!
    按摩五个穴位缓解偏头痛

    推荐文章

    什么是有氧舞蹈? 有氧舞蹈的风格

    跳肚皮舞需要注意哪些问题?

    如何打造出性感肚皮舞女郎

    跳绳减肥需要循序渐进

    在办公室内如何健身减肥呢?

    适合中老年人运动 打太极拳有什

    163健康网首页