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养生先养胃,知道这两大要诀帮你轻松养胃

很多时候人们在忙碌的生活中忘记了很多,其中就包括健康。因为工作,每天辛苦加班只是希望自己和家人过上更好的生活,如此一来就忽略了自己本来应该最重视的是自己的身体健康。

引起胃痛最常见的原因就是大吃大喝,以及饮食习惯突然发生了变化或者精神上突然间生气什么的,突然引起的胃绞痛。比如说明明胃不好还非要吃一些辛辣的东西,觉得就吃一次没事。但是有事没事胃说了算,然后就疼得厉害,满头大汗的也有。

经过夏秋的消耗,入冬后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力减弱,冬季昼夜温差大,稍有不慎,就可能发生腹泻,引起胃病复发。因此,患有胃肠疾病的朋友,在冬天要格外小心。饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定食定量,使胃中经常有食物中和胃酸。

接下来我们一起来看看具体该怎么做才能在这寒冷的天气里把自己的肠胃养护好:

1、忌暴饮暴食

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。

养胃食物

(1)黑芝麻

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便秘结、须发早白、产后乳少等。

(2)山药

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

3.护胃茶水:

(1)紫苏佛手茶养胃,出自《金匮要略》的方子。

做法:紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜,每种各5g,将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。

具有暖胃、去除胃寒的功效。研究还发现,茶中含有有机酸类、苷类、挥发油等成分,具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用,不仅能抑制幽门螺杆菌活性,对于胃炎、胃溃疡也有愈合平复的作用。

(2)杜仲佛手茶

杜仲、佛手12克,紫苏5克,麦芽5克,将配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟煎汤去渣,代茶饮用, 适应:肝郁、胃胀的患者。

(3)乌梅党参茶

材料与做法:党参15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、乌梅15克。将这些中药材和食材用热水煮熟后,加白糖调味即可饮用。功效:对止痛、疏肝理气有帮助。

4.按摩风市穴。

中医认为,风市穴是风邪集结的地方,邪风正风都在这里聚集,就像一个大市场一样,所以叫风市。中医上有治风六穴的说法,是指风驰、风口、风府、秉风、翳风、风市6个穴位,这6个穴位的治风效果都非常突出。风市位于大腿部位,直立,双手自然下垂于体侧,中指尖所指之处就是风市穴。

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